Home | News | Contact | Share Source Compressed Errors Messages 如何提升意志力让梦想变成现实 - 历途动态 - 历途机器人官网
Loading Post...

如何提升意志力让梦想变成现实


“新年新目标”这个词每当春节或是元旦来临的时候总会刷爆各种社交软件平台,时光飞逝,2018年的最后一个月已经悄然来临,回顾2018年的点点滴滴,我们的“新目标”是否都实现了呢?今天给大家推荐一本美国作家凯利·麦格尼格尔的书《自控力》,它或许可以帮助我们在新的一年里学会自控,指导我们2019年的新目标一一实现。

这本书以大篇幅在讲“意志力”,并教会我们如何提高意志力。相信意志力这个词对于大家来说一点都不陌生,意志力是指一个人自觉地确定目的,并根据目的来支配、调节自己的行动,克服各种困难,从而实现目的的品质。这是百科的解释,我们从这个解释中可以看出,“意志力”貌似是一个褒义词,但事实确实如此吗?

其实也不尽然,其实,意志力就是驾驭“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量。那么,这三种力量又到底是什么呢?接下来,我们就对这简单的三个词进行一下剖析。

1、“我要做”



在新年伊始的时候我们总会给自己设定一个目标,比如“我要减肥”。那么,现在一年已经基本上已经都过去了,你的减肥成果如何呢?我们现在听的最多的可能就是“吃饱了在减肥”、“没有力气怎么减肥呢?”诸如此类的话,但是当你用诸如此类的话安慰自己的时候,又如何能达到减肥的效果呢?

其实我们在设定这个目标的同时就应该制定一系列的计划,比如:吃热量低的食物、坚持运动等等,当你不能按照自己制定的原有减肥计划进行的时候,当你无法抵挡甜甜圈的诱惑的时候,当你累的筋疲力尽的时候,意志力都会逼着你“今日事今日毕”不管你的内心是多么的不情愿,它都会逼着你完成必须做的事,这就是“我要做”的力量。


2、“我不要”


90后“急性拖延症”请假条事件火爆一时,那么拖延症到底是不是病?当然不是,只是大家为自己拖延的习惯找了一个形容词而已。实际上,拖延症是个人自我调节能力的失败。

现实生活中有好多这样的案例,比如:在工作或生活中遇到这样或那样的困难,往往会想等到时候再说吧。这时候我们就要学会说“不”,不要拖延,不要“明日复明日”。这就是“我不要”的力量。“说不“也是属于意志力的一部分。


3、“我想要”


当有人问你:你想要什么的时候,你可能会回答:“想要家庭幸福,想要好身材,想要事事顺心“。但当你面对诱惑和拖延症的时候,你又可能会说“想要甜甜圈,想要升职,想要漂亮衣服”,所以你一定得明白自己想要什么,只有明白自己真正想要的是什么,才能在做出决定时有一个正确的不会令自己后悔的选择。这就是“我想要”的力量。


只有很好的驾驭了这三种力量,我们才可以实现目标,完成理想。那么这三种力量又是从何而来呢?从人类进化的角度讲,为了适应环境,与人合作,维持关系,人脑很早就学会了自控。那么就让我们看看人类的大脑中究竟是什么在发挥作用吧。

答案是前额皮层。前额皮层是位于额头和眼睛后面的神经区,它主要控制人体的运动,比如走路、跑步等, 这些都是自控的表现。

随着人类不断进化,前额皮层也逐渐扩大,占据着整个成年人大脑皮层的29%之多,并和大脑的其他区域联系得越来越紧密。前额皮层扩大之后, 就有了新的功能。它能控制我们去关注什么、想些什么, 甚至能影响我们的感觉。这样一来,我们就能更好地控制自己的行为了。


既然前额皮质可以控制人的意志力,那么如何才能有效的训练大脑,增强人的意志力呢?
1、冥想。研究发现,经过仅仅3小时的冥想训练,注意力和自控力就会大幅度提高。11个小时后,研究人员就发现了大脑的变化。当然这里的冥想不是让你什么都不想,而是让你集中注意力思考最初的目标。


2、闭眼静坐,专注于自己的呼吸。在脑海中默念“呼”和“吸”,把注意力集中在呼吸上,每天十五分钟左右。当你开始走神的时候,需要重新集中注意力。



其实我们可以看出人脑在接受锻炼方面和肌肉没什么区别,如果我们经常让大脑冥想,一段时间之后,大脑相应区域里的灰质就会增多。它不仅会变得擅长冥想,更会变得强壮和迅速,以便应付你的需要。还会提升我们的自控力,使我们更好的集中注意力、管理压力、克制冲动。


读到这里,当你发现我们的大脑竟然可以如此迅速的重塑自己的时候,是不是有点惊讶呢?事实就是如此。所以不要觉得自己自控力不够,从现在开始有意识的训练自己的大脑,你将离成功更近一步。
那么“新年新目标”这个词是不是看起来没那么沉重了呢?2019正在向你招手,好好训练一下自己的大脑,明年的目标和愿望都能实现!




分类新闻

联系我们

历途机器人

 

01088505388

Select AllClear Compression Ratio: 72% 10,647 bytes 7,634 bytes Saved: 3,013 bytes Download: Here. Drag as: compressed.php Webmaster tools: Single / Multi line PHP string. Single / Multi line JavaScript string. Restore result. © 2016 HTMLCompressor.com - All rights reserved. Updated: 2016-02-24 (SSL)